實用篇「番茄工作法X長期久坐者」
我們都知道長期久坐，可能會使你暴露在慢性疾病的風險中，如：姿勢不良、肩頸痠痛、下背痛、梨狀肌症候群、椎間盤突出、血液循環不良等症狀，每次只要工作或學習，都是小時下去算，這也使得這些文明病不停的纏著你。
在此，我想推薦「番茄鐘工作法」給需要長期久坐的你，番茄鐘工作法是一九八○年代後期，弗朗西斯科．西里洛（FrancescoCirillo）所開發的時間整理方法。指二十五分鐘內，專注在目前你想進行的事，之後用五分鐘時間休息，並再次以二十五分鐘為單位，專注於一件事情的方法。
我會建議您，工作或學習25分鐘後，休息五分鐘，而這五分鐘，是你站起來活動的好機會！不仿試試看，不僅可以提升你的工作效率、又可以避免久坐造成慢性疼痛。
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